1 ayda en fazla kaç kilo kas yapılır? Ünlü fitness ve beslenme koçu Obi Obadike, yeni başlayan birinin bir yılda inşa edebileceği kas miktarının 8-10 kilo veya ayda 0,75 kg kas olduğunu söylüyor. Ancak NSCA kişisel antrenörü Broad Schoenfeld, yeni başlayan bir vücut geliştirmecinin bir ayda 3 pound’a kadar kas inşa edebileceğini söylüyor. 1 kg kas kaç kilodur? Kas yaparsak kilo alır mıyız? Evet, 1 kilo kas kütlesi oluşturmak 4 kilo almak anlamına gelir. Bunun nedeni kasın çok fazla su depolayan bir kütle olmasıdır. 1 kilo kas 2,7 kilo su içerir. 10 kg kas kütlesi ne kadar sürede artar? Bu…
Yorum Bırak